Spanish Computer Workstation Safety Training
Este curso ofrece una capacitación esencial sobre la seguridad en estaciones de trabajo con computadoras, ayudando a los empleados a reconocer y prevenir lesiones asociadas con el uso prolongado de equipos informáticos. Los participantes aprenderán a configurar sus estaciones de trabajo ergonómicamente, mantener una postura adecuada e implementar hábitos saludables para reducir la fatiga y el malestar.
Temas clave que se abordarán:
- Organización del puesto de trabajo: Cómo un espacio desordenado o mal dispuesto puede causar tensión y cómo optimizar la configuración del escritorio para mayor comodidad y eficiencia.
- Posicionamiento adecuado del monitor: Distancia ideal (16 a 27 pulgadas) y ángulo de visión recomendado (5 a 20 grados) para minimizar la fatiga visual y el dolor de cuello.
- Posición neutral del cuerpo: Importancia de la altura correcta de la silla, el soporte lumbar y la colocación de los pies para reducir el estrés en la columna y los músculos.
- Prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI): Técnicas para reducir la tensión en muñecas, manos y dedos mediante una correcta posición del teclado y el mouse.
- Salud ocular y síndrome visual informático (CVS): Estrategias para reducir la fatiga ocular, incluyendo técnicas de parpadeo, limpieza de la pantalla y exámenes visuales regulares.
- Estiramientos y movimiento: Importancia de realizar pausas activas, ajustes posturales y ejercicios para evitar la rigidez y el malestar.
- Gestión del estrés mental y físico: Técnicas como la respiración profunda y la relajación muscular para aliviar la tensión y mejorar el bienestar.
Al finalizar el curso, habrás aprendido:
- Cómo organizar y ajustar tu estación de trabajo para maximizar la comodidad y la productividad.
- La importancia de mantener una postura neutral para prevenir tensiones y lesiones.
- Mejores prácticas para evitar la fatiga ocular y el síndrome visual informático.
- Ejercicios y estiramientos sencillos para reducir la tensión muscular y mejorar la circulación.
- Estrategias para gestionar el estrés mental y mantener la comodidad durante largas jornadas laborales.
Esta capacitación garantiza que los empleados trabajen de manera eficiente y cómoda, reduciendo el riesgo de lesiones relacionadas con el uso de computadoras y mejorando la salud y la productividad.