Spanish Safe Lifting in Office Environments

Este curso ofrece una guía esencial para comprender la mecánica de la espalda y la importancia de protegerla durante las actividades laborales diarias. A través de una explicación detallada de la anatomía de la columna vertebral y sus funciones, el contenido destaca cómo las malas posturas y los movimientos incorrectos pueden provocar lesiones agudas y crónicas. Además, se proporcionan estrategias prácticas para evaluar cargas, planificar rutas seguras y ejecutar técnicas de levantamiento que minimizan el estrés en la zona lumbar, garantizando así un entorno de trabajo más saludable y libre de dolor.

• Anatomía y funcionamiento de la columna vertebral (cervical, torácica y lumbar).
• Diferencias entre dolor de espalda agudo y crónico.
• La importancia de mantener la “curva S” natural de la columna.
• Evaluación de riesgos antes de levantar una carga.
• Estrategias para el manejo de cargas inestables, líquidas o granulares.
• Técnicas correctas de levantamiento, transporte y descarga de objetos.

Al final del curso, usted habrá aprendido a:

• Identificar las tres secciones principales de la columna vertebral y sus funciones específicas.
• Reconocer los peligros de levantar objetos doblando la cintura y cómo esto multiplica la presión sobre la espalda.
• Ejecutar la técnica de levantamiento adecuada: doblar las rodillas, mantener la espalda recta y levantar con las piernas.
• Planificar una operación de levantamiento segura, incluyendo la revisión del calzado, la ropa y la ruta de transporte.
• Utilizar correctamente equipos auxiliares como carretillas de mano o solicitar ayuda cuando la carga exceda sus capacidades.
• Evitar movimientos peligrosos como girar el torso mientras se carga un objeto o levantar cargas por encima de los hombros.